Провери ефекта, не броя минути
Екранът може да бъде забавление, връзка и полезен инструмент. Въпросът е как се чувстваш след това. Ако ставаш по-раздразнен, разсеян или продължаваш без да искаш, почивката вероятно не изпълнява целта си.
Три малки промени
- Премести приложенията, които отваряш автоматично, извън началния екран.
- Остави известия само за хора и услуги, които изискват навременна реакция.
- Подготви кратък списък с алтернативи: вода, прозорец, разтягане, една песен или съобщение до близък човек.
Експеримент за един ден
Преди да отключиш телефона, кажи наум какво искаш да направиш. След като го направиш, заключи екрана. Това не е забрана, а прост начин да върнеш намерението преди навика.